Почему необходимо укреплять сосуды

Почему необходимо укреплять сосуды

Роль сосудов в человеческом организме невозможно переоценить. Сосуды отвечают за снабжение кровью, а, значит, кислородом и питательными веществами всех тканей внутри нас. И конечно, когда происходят сбои в работе такой жизненно важной системы, это чревато самыми неприятными последствиями.

Слабые сосуды – что это?

В идеале сосуды должны быть крепкими и эластичными, для того, чтобы спокойно выдерживать кровяное давление и с необходимой скоростью распределять кровь по организму.

Но увы, сосуды, как и любая ткань, подвержены воздействию агрессивных внешних факторов, в связи с чем со временем могут истончаться, терять тонус - внутри на стенках могут накапливаться различные отложения, что, разумеется, будет мешать свободному притоку крови. В таких ситуациях сосуды называют “слабыми”.

Чем опасны слабые сосуды?

Кровь - топливо для всех тканей и органов внутри человека. Ее недостаток обязательно отразиться на их работе, а это, в свою очередь, ударит по общему самочувствию человека.

Слабые сосуды головного мозга

Проблемы с данными сосудами - самые опасные. Они чреваты:

• - аневризмой – сосуд расширяется и образуется кровяная полость, которая может разорваться в любое время - и вызвать кровоизлияние в мозг (субарахноидальный инсульт);

• - геморрагическим инсультом.

• 
  

Слабые сосуды сердца

• - постоянные боли;

• - сердечная недостаточность;

• - тахикардия;

• - аритмия.

• 
  

В итоге слабые сосуды сердца и вышеописанные “звоночки” могут закончиться для человека инфарктом миокарда.

Слабые сосуды ног

У вас слабые сосуды в ногах, если:

• - ноги постоянно болят и отекают;

• - случаются периодические судороги;

• - вы наблюдаете на поверхности расширенные вены и так называемые “сосудистые звездочки”;

• - только начинает проявляться или уже прогрессирует варикоз;

• - у вас тромбофлебит нижних конечностей;

• - появляются трофические язвы.

• 
  

Как укрепить слабые сосуды

Сосуды слабеют из-за вредных привычек, недостатка здорового питания, отсутствия физической активности. Если вы хотите иметь здоровые сосуды, то придется менять образ жизни целиком.

Необходимо:

• - бросить курить и пить, если подобные привычки имеются;

• - начать хорошо питаться, исходя из потребностей вашего организма и консультации с диетологом;

• - практиковать различные спортивные занятия, больше передвигаться пешком;

• - принимать контрастный душ;

• - не отказывать себе в воде.

• 
  

Все зависит от меры запущенности ситуации, и порой мер, описанных выше, просто недостаточно. Необходимо обратиться к врачу, чтобы понять точно, как именно вам действовать.

Питание для укрепления сосудов

Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами

Среди таких все цитрусовые, капуста, шиповник, киви, черная смородина, малина, виноград, яблоки и чеснок. Все перечисленное лучше потреблять в свежем виде, но зимой можно и после заморозки.

Бобовые и крупы

Большое содержание белков в бобовых и способность выводить из организма холестерин избавят вас от возможности возникновения “бляшек” на стенках сосудов. Из каш рекомендуем овсянку.

Растительное масло

Лучше оливковое, нежели какое либо еще - в нем содержится больше витаминов и в составе есть мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают избавиться от “плохого” холестерина.

Рыба и морепродукты

Сюда можно включить все, но только постное мясо. Советуем птицу, кроликов и нежирную говядину.

Молочные продукты

В данный перечень входят цельное молоко и все кисломолочные продукты.

Что не стоит есть:

• - колбасы, сосиски;

• - консервы;

• - маринады, соления;

• - копчености;

• - сдобная выпечка, торты, пирожные.

• 
  

Потребляйте пищу умеренно, ни в коем случае не объедайтесь. Неплохо будет, если вы приучите организм к приему пищи в строго определенное время.

Движение для укрепления сосудов

Как мы уже выше и писали, для укрепления сосудов жизненно необходима постоянная физическая активность: будь то фитнес, гимнастика, йога или плаванье. Если вдруг у вас недостаточно на все перечисленное сил и времени, то можно, по крайней мере, побольше ходить пешком.

Чем поможет медицина?

Если проблемы с сосудами достаточно серьезны, придется прибегнуть к врачебной помощи. В данной статье мы не будем рекомендовать вам лекарственные средства, так как подобное должен выписывать врач в каждом индивидуальном случае.

Но вы всегда можете поддержать ваши сосуды следующими витаминами: аскорбиновая кислота, рутин, аскорутин (витамин С + рутин), рыбий жир в капсулах, панангин (магний + калий), поливитамины, содержащие витамины С и группы В.